Do strony głównej → | Mapa naszego portalu | Kontakt do redakcji

marginesmarginesmarginesmarginesmargines

Strona główna            Choroby             Dieta             Fitness i ćwiczenia             Forum dyskusyjne             Lifestyle             Psychologia

Zapoznaj się również z materiałem: Paweł Radczewski [dodane dnia: 2 dni temu] To częsta dolegliwość wśród sportowców »

 
lubię to

Dołącz do nas na FB: jonizator wody alkaliczne

czytaj także\

Savoir vivre na co dzień

Sałata jako zdrowa przekąska w ciągu dnia

Śniadanie na dzień dobry

mamy nowe forum

forum czytelników



  KlaudiaOPUBLIKOWANE PRZEZ AUTORA:

KLAUDIA STARSIŃSKA
redaktorudostępnione: dzisiaj | w temacie: dieta | komentarz aktywność czytelników: 1 komentarz

Można stracić na wadze bez konieczności przestrzegania rygorystycznej diety. Oto sposób dla niewytrwałych



zdjęcie w tym materiale z serwisu flickr.com

cukierki

Utrzymanie rygorystycznej diety zwłaszcza przez dłuższy czas jest zajęciem niezwykle trudnym. Zazwyczaj szybkie chudnięcie kończy się szybkim powrotem do dawnej wagi lub jej przekroczeniem. Okazuje się, że nie trzeba się nadmiernie odchudzać, aby stracić nadmiar kilogramów.


Okazuje się, że nadwaga jest nie tylko spowodowana dostarczaniem zbyt dużej ilości kalorii w ciągu dnia, ale błędami w łączeniu produktów. Dobra dieta to dostarczanie odpowiednich produktów spożywczych we właściwych proporcjach. Zazwyczaj jednak nasze codzienne jedzenie jest bardzo bogate w węglowodany oraz białka.

Reorganizacja diety kluczem do sukcesu

Zdaniem dietetyków najbardziej optymalna ilość mięsa spożywanego w czasie obiadu powinna mieć wielkość ściśniętej pięści. Natomiast warzywa powinny stanowić 1/2 porcji całego posiłku. Resztę talerza powinno uzupełnić się węglowodanami złożonymi jak makaron, ryż, pełnoziarniste pieczywo czy kasza.

Bardzo ważna jest też organizacja przestrzeni w domu i ukrycie z pola widzenia wszystkich niezdrowych przekąsek. Dietetycy dowiedli, że po powrocie z pracy jesteśmy skłonni zaspokoić głód pierwszym lepszym napotkanym smakołykiem. Warto więc zadbać oto, aby nie była to słodycz, ale jabłko czy banan.
artblast.com.pl

Czytaj również:

→ Temat: Odżywki na zwiększenie masy czy są bezpieczne?

→ Temat: skuteczne metody na zrzucenie wagi?

→ Temat czy bieganie jest skuteczne?

http://sujayog.org/category/sprzet-fitness/ paluszki słone
margines

Popularne w tym miesiącu: Marzysz o większej masie mięśniowej? To najlepszy trening dla ciebie

margines

Dyskusje w tym wątku [1 komentarz czytelnika]

Komentarze wyłączone przez administrację.


gravatarProfil: niezalogowany użytkownik [aktywny w: "Sałata jako zdrowa przekąska"]

Treść komentarza: No właśnie to chyba moja największa wada, że po powrocie z pracy od razu rzucam się na czekoladę. Chyba faktycznie zacznę sobie na wierzch wystawiać marchewki, jabłka, czy inne zdrowe przekąski.

Do pełnej dyskusji »


margines

Nasza aktywność na Facebooku



 
mój plan treningowy

Kopiowanie materiałów bez zgody niedozwolone © portal o zdrowiu mojplantreningowy.pl | nasza redakcja | mapa