Do strony głównej → | Mapa naszego portalu | Kontakt do redakcji

marginesmarginesmarginesmarginesmargines

Strona główna            Choroby             Dieta             Fitness i ćwiczenia             Forum dyskusyjne             Lifestyle             Psychologia

Zapoznaj się również z materiałem: Paweł Radczewski [dodane dnia: 2 dni temu] To częsta dolegliwość wśród sportowców »

 
lubię to

Dołącz do nas na FB: http://xtri.pl/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=22118

czytaj także\

Jak powinna wyglądać twoja dieta na lato?

Czy można chudnąć w czasie pracy?

Od lat walczysz z nadwagą, ale nieskutecznie?

mamy nowe forum

forum czytelników



  KlaudiaOPUBLIKOWANE PRZEZ AUTORA:

KLAUDIA STARSIŃSKA
redaktorudostępnione: dzisiaj | w temacie: dieta | komentarz aktywność czytelników: 1 komentarz

Marzysz o większej masie mięśniowej? To najlepszy trening dla ciebie



zdjęcie w tym materiale z serwisu flickr.com

mężczyzna

Każdy kulturysta wie jak ciężko jest osiągnąć optymalną masę mięśniową. Ważna jest nie tylko dieta, ale przede wszystkim trening, który pozwoli na rozbudowanie mięśni. Liczy się, także odpowiednie nastawienie, bez którego nie będzie adekwatnych efektów.


Cała tajemnica skutecznego treningu leży w budowie mięśni, Część włókien mięśniowych włącza się w tylko w momencie, gdy są potrzebne. Obrazuje to w jaki sposób biologia zabezpieczyła nas przed nadmierną utratą siłą. Mięśnie można porównać do urządzenia elektrycznego, które bez odpowiedniego zasilania nie są wstanie odpowiednio działać.

Mięśnie są leniwe i gdy nie muszą to nie pracują

Ciało człowieka składa się z trzech typów włókien mięśniowych, jednego typu wolnokurczliwych oraz dwóch typów szybko kurczliwych. Mięśnie typu I biorą na siebie największą pracę przy treningu wytrzymałościowym. Natomiast szybkokurczliwe w zależności od typu włączają się przy nadmiernym wysiłku w czasie sprintów lub podnoszenia ciężarów.

Drugi typ mieśni szybkokurczliwych może popracować jedynie kilka minut i są czymś pośrednim pomiędzy poprzednimi mięśniami.
Tajemnica dobrego treningu to pobudzenie do działania tą grupę mięśni odpowiedzialną za duży, ale krótki wysiłek. Jeżeli zmusi się je do pracy to można w krótkim czasie, osiągnąć naprawdę zadowalające efekty treningu siłowego.
tutaj

Czytaj również:

→ Temat: Odżywki na zwiększenie masy czy są bezpieczne?

→ Temat: skuteczne metody na zrzucenie wagi?

→ Temat czy bieganie jest skuteczne?


margines

Popularne w tym miesiącu: Marzysz o większej masie mięśniowej? To najlepszy trening dla ciebie

margines

Dyskusje w tym wątku [1 komentarz czytelnika]

Komentarze wyłączone przez administrację.


gravatarProfil: niezalogowany użytkownik [aktywny w: "Sałata jako zdrowa przekąska"]

Treść komentarza: Na lato zamierzam wyglądać jak Stallone w młodości więc będę musiał trochę popracować nad masą. Dzięki wam za podpowiedź, na co muszę zwrócić uwagę.

margines

Nasza aktywność na Facebooku



 
mój plan treningowy

Kopiowanie materiałów bez zgody niedozwolone © portal o zdrowiu mojplantreningowy.pl | nasza redakcja | mapa