Do strony głównej → | Mapa naszego portalu | Kontakt do redakcji

marginesmarginesmarginesmarginesmargines

Strona główna            Choroby             Dieta             Fitness i ćwiczenia             Forum dyskusyjne             Lifestyle             Psychologia

Zapoznaj się również z materiałem: Paweł Radczewski [dodane dnia: 2 dni temu] Chcesz szybko uzyskać doskonałą sylwetkę »

 
lubię to

Dołącz do nas na FB:

czytaj także\

Savoir vivre na co dzień

Sałata jako zdrowa przekąska w ciągu dnia

Śniadanie na dzień dobry

mamy nowe forum

forum czytelników



  KlaudiaOPUBLIKOWANE PRZEZ AUTORA:

KLAUDIA STARSIŃSKA
redaktorudostępnione: dzisiaj | w temacie: dieta | komentarz aktywność czytelników: 1 komentarz

Co warto jeść a czego unikać w czasie upalnych dni. Podpowiadamy jak powinna wyglądać twoja dieta na lato



zdjęcie w tym materiale z serwisu flickr.com

owoce

Na dworze robi się coraz cieplej, a już niedługo czekają nas prawdziwie upalne dni. Warto w tym czasie zadbać o właściwą dietę, która nie tylko wesprze nasz organizm, ale pozwoli zachować go w dobrej kondycji.


Wiele osób temperaturą przekraczającą 20 stopni uważa za męczącą. Natomiast wytrzymać upał przy 30 stopniach to nie lada wyzwanie. Warto w tym czasie skomponować dietę w ten sposób, aby nie tylko nie męczyć dodatkowo organizmu, ale dostarczać mu więcej substancji odżywczych. Dieta w ciepłe dni powinna być przede wszystkim lekkostrawna i bogata warzywa oraz owoce.

Latem jemy mniej kalorii

W ciepłe dni należy unikać jedzenia potraw tłustych, a zwłaszcza typu fast-food. Bomby kaloryczne należy odłożyć na dni, chłodniejsze w których organizm potrzebuje więcej energii. Należy unikać smażenia na tłuszczach, a takie potrawy zastąpić grillowanymi lub gotowanymi, o wiele bardziej przyczynią się one dla zdrowia naszego organizmu.

Lato to niewątpliwie czas sałatek oraz posiłków niskokalorycznych. Gdy jest ciepło powinniśmy jeść mniej. Warto do diety włączyć surowe warzywa oraz świeże owoce. Sosy do sałatek również wykonujmy w wersji lajt, czyli na bazie jogurtu lub oliwy z oliwek.


Czytaj również:

→ Temat: Odżywki na zwiększenie masy czy są bezpieczne?

→ Temat: skuteczne metody na zrzucenie wagi?

→ Temat czy bieganie jest skuteczne?


margines

Popularne w tym miesiącu: Marzysz o większej masie mięśniowej? To najlepszy trening dla ciebie

margines

Dyskusje w tym wątku [1 komentarz czytelnika]

Komentarze wyłączone przez administrację.


gravatarProfil: niezalogowany użytkownik [aktywny w: "Sałata jako zdrowa przekąska"]

Treść komentarza: No i dlatego nie warto robić sobie diety w okresie zimowym :). Po prostu człowiek chodzi cały czas głodny i nieszczęśliwy, natomiast latem można sobie pozwolić na zjedzenie mniejszej liczby kalorii bo i tak organizm je spali.

Do pełnej dyskusji »


margines

Nasza aktywność na Facebooku



 
mój plan treningowy

Kopiowanie materiałów bez zgody niedozwolone © portal o zdrowiu mojplantreningowy.pl | nasza redakcja | mapa